退休后应该做你想做的事，对吧?对我们许多人来说，这意味着旅行!不幸的是，随着我们年龄的增长，有时我们的身体不想配合大脑制定的计划。该怎么办?不要急于取消你的计划!根据你的特殊情况，在你外出探索世界时，住宿可以帮助你舒适。
今年1月，我的下背部做了三节段融合术。我天真地以为，8月，我可以“准备好”去看儿子了。我错过了去西班牙看望女儿的旅行，被丈夫留在中西部的寒冷中休养，对此我仍然耿耿于怀。现在我的外科医生已经批准了我的旅行，我不想再错过了!
对于刚接触脊柱融合术的人来说，这可不是开玩笑。每个人都不一样，但对我来说，坐着是最难的事。站着，走着，躺着对我来说都容易得多。虽然没有什么是禁止的，但我的背在两小时的飞行中比在六小时的自驾游中要好。
做这样的手术，有很多事情要考虑。因为我想把坐着的时间减少到最少，所以我的首要任务是尽可能获得最短时间的直飞航班，不需要转机。作为一个节俭的女孩，我从来没有考虑过坐头等舱——我的意思是，我算什么?手术后，我6英尺7英寸高的丈夫向我介绍了达美航空的Comfort Plus，这让我们都有了额外的活动空间。如果对你来说可行的话，我推荐这个升级!即使你不能升级座位，也要尽量坐靠过道的座位，因为这比靠窗的座位更能让你站起来走动。
我的航班不需要任何特殊的住宿，但在机场有很多帮助。需要轮椅吗?容易,peasy !如果步行时间太长，可以选择电梯、自动扶梯或移动人行道。有些机场是巨大的!
除了这些旅行小技巧，到达目的地后还有很多可以使用的策略。
1.旅行前向专业人士咨询
手术后六个月了，我最近和我的外科医生有几次预约。当我提到即将到来的旅行时，他建议我服用短期类固醇，以帮助我适应额外的坐姿和不同的睡眠状况。我欣赏他的洞察力，类固醇确实有效!你的医生会有什么建议呢?
除了你的医生，另一个可以咨询的专家是理疗师。你的理疗师知道让你在可能不舒服的情况下保持舒适的技巧和技巧，比如长途飞机或汽车旅行。除了热敷、冰敷和止痛药之外，你的理疗师可能会建议你带上其他设备，比如运动带或筋膜球，以帮助缓解疼痛和不适。他或她也可能会提出建议去做——这可能同样有帮助。向有资格的专家咨询是个好主意!
2.考虑两张床而不是一张床
无论是在度假还是在家，睡眠都应该是最重要的。当我睡不好的时候，我会为此付出代价(我身边的每个人也是如此)!我知道我会扭动身体，尽量让自己舒服些，不想打扰我丈夫。虽然我们没能得到两张床，最终得到了一张女王床，但我将继续要求两张床。我不需要在追求一夜好眠时尽量保持安静的额外压力。
3.把药店作为你的第一站
由于旅行限制，你可能无法携带某些必需品。幸运的是，几乎每个角落都有沃尔格林(Walgreens)、CVS或塔吉特(Target)。帮你自己一个忙，在去酒店的路上去趟药店吧。你不会想在睡觉的时候没有你的必需品吧!除了你的慕斯和除臭剂，你可以拿一个热敷或冰袋，冰敷贴，止痛霜，加热垫，和任何其他东西，让你睡得舒服，让你的旅行充满活力。
4.所有的枕头
这个游戏的名字是舒适，所以从一个枕头开始你的旅程。在登机或上车之前，带上你最喜欢的旅行枕头(对颈部疼痛非常有用)。腰部支撑枕也可以改变旅行的规则。为任何事情做好准备是很重要的——谁知道你的飞机会在停机坪上停留多久呢?没人能预测交通状况，当你在高速公路上缓慢行进时，你会感激你的腰部支撑。
别忘了房间里的枕头!当我们住在华盛顿特区的威斯汀酒店(Westin)时，他们非常高兴地为我们额外提供了四个枕头。一个简单的电话之后，枕头在几分钟内就到了。让我告诉你，那些枕头让一切都变了!我的理疗师教我如何让自己像个“窝”一样舒适，这些枕头简直是天赐之物。
5.动起来，但要听从你身体的声音
“休息一下!”当你谈到自己的慢性疼痛时，尤其是在旅行时，很多人都会这么说。事实证明，休息通常是你能做的最糟糕的事情。僵硬开始出现，疼痛取而代之，当你再次开始运动时，你的状态比刚开始时更糟了。
是的，我们喜欢旅行，但我们必须记住适度。一天下午2点，当我的手机记录到将近18000步时，我知道我需要休息了。在你的身体疼得嚎啕大哭之前，休息是最理想的。这样，你可以休息一两个小时，然后精力充沛地进行第二轮比赛。如果你试图从痛苦中走出来，你可能会发现自己在第二天完全无法工作。
诀窍是把你的疼痛控制在一个特定的阈值之内。当然，这个阈值由您决定。可能是特定的步数，英里数，或小时数。无论你选择什么，跟自己说好，在这个时候坐下来或躺下休息一会儿，重新振作。
当提到运动时，另一件要记住的事情是伸展的重要性。在出发前花点时间在酒店做伸展运动和/或物理治疗运动，从长远来看会对你有好处。在漫长的一天步行结束时，甚至在等地铁时，这些伸展运动也能派上用场。
着眼于大局
旅行就是体验和回忆。不要带着“这是我在希腊的唯一一次——我必须做所有的事情”的心态去。即使这是真的，当你拼命品尝圣托里尼岛的每一种穆萨卡时，它也不会让你的旅行更愉快。活在当下，调整自己的节奏，接受你的身体现在所能做的。最重要的是，享受你的旅行!
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