头晕。恶心。头痛。失眠。你的心跳每分钟一英里。这些不是一个伟大的假期的症状,但他们可能是高原反应的症状。那么如何治疗高原反应吗?更好的是,你如何避免它呢?
1。适应新环境
尽管会有诱惑,没有必要走捷径在秘鲁马丘比丘你着陆的那一刻。低压空气和氧气水平下降发现在高海拔地区很容易导致高原反应。它在你的最佳利益建立基地在低海拔,让你的身体适应海拔高度。白天你可以参观高空热点,和回到你的酒店低几千英尺在晚上,让你的身体恢复。
2。小心你的酒精摄入量
你可能会问自己:有什么意义的假期如果你不能享受一杯好酒,而太阳下山?或沉湎于一些精神该地区特有的你去吗?它的文化的一部分,毕竟。
虽然是有趣的sip的东西,在你的最佳利益等至少两天前沉浸在一箱香格里拉高原工艺啤酒最好的,因为酒精会增加高原反应的影响的严重程度。烟草和其他镇静剂,如安眠药应避免,至少直到你的身体发现其在新环境中的平衡。
3所示。水合物和燃料你的身体
在高海拔地区,它可以很难告诉当你的身体需要水,所以留意你的摄入量。也很重要,以确保你的身体接收所需的燃料为了茁壮成长在一个更高的高度。好消息吗?巧克力对这种情况下,实际上是一种理想的食品,因为它含有大量的糖。这是一个吃巧克力时实际上是一个罕见的实例健康的决定,而不仅仅是美味的。数千英尺海拔,快速和简单碳水化合物是你的朋友。
4所示。放轻松
尽管你可能想要长途跋涉上下每一个山谷和次要的高山度假胜地,也是很重要的,以确保你把它缓慢而得到充足的睡眠。你不飞大半个地球继续关在酒店房间里,和度假你想确保你不要错过一平方英寸的冒险。但熙熙攘攘的旅行可以摆脱我们的身体足够,只和高海拔的影响加剧这一问题。考虑跳过你的晨跑,至少在最初几天(它是毕竟度假),获得大量的休息,你的身体调整。
5。考察处方选择
阿司匹林可以缓解高原反应的效果,这当然是一个好主意随身携带一些。然而,如果你特别担心高原反应,或有它的历史,和你的医生谈谈,看看你能得到乙酰唑胺的处方。尽管通常用于治疗青光眼,乙酰唑胺还用于缓解高原反应的症状。另一个选择可能是地塞米松,类固醇,减少肿胀在大脑和其他地区,从而战斗去山区的影响。
6。咀嚼古柯叶
如果你在秘鲁、玻利维亚、阿根廷、或某些地区的另一个选项在您的处置是咀嚼古柯叶,这有助于你的血氧含量。外的这三个地方,然而,可口是非法的,因为它是用来制造可卡因。(别担心:咀嚼未经加工的叶子不做可口可乐一样,尽管它是一种温和的兴奋剂)。
国际法而言,咀嚼古柯叶是一个灰色地带。联合国可能不关心实践,但它是被用于世纪原住民应对严格的工作和长途旅行。古柯叶也声称帮助应对高原反应。
记住“咀嚼”有点用词不当。你不只是流行几片叶子在嘴里,开始咬上它像一根火箭筒乔。去除茎后,你将对你的脸颊,用一团树叶碳酸氢钠粉末或lejia激活中包含的生物碱。把叶子当成硬糖,而不是一块口香糖。你也可以用树叶做茶,或者简单地说一些饮用水。
7所示。就医
如果是最坏的情况,你会发现自己经历了严重的高原反应症状,寻求医疗立即。得到一个较低的高度而发挥自己尽可能少。你应该发现自己无法下降,氧治疗可以帮助你的症状。许多现成的高海拔地区会有瓶装氧气。可能是一个好主意带一瓶或两个在紧急情况下。
上面是一个不舒服的烦恼,高原反应实际上可以危及生命。熟悉各种类型的高原反应和各自的症状,通过研究,甚至与你的医生讨论如果你倾向。这样的解释会不会让您能够做出明智的决定在一个适当的行动应该让你当你在度假。
通过使用这些方法可以确保你的高海拔的旅行是愉快的,更重要的是,安全。
